Как вылечить бессонницу самостоятельно

Домашние средства лечения бессонницы

Если у вас нет возможности посетить тибетского врача, можно использовать домашние средства. Например, выпивать за 30-40 минут до сна чашку (150-200 мл) горячего молока с щепоткой мускатного ореха и чайной ложкой меда.

Полезен кипяток с медом (на 200 мл воды 2-3 чайные ложки меда). Сладкий вкус успокаивает Ветер, а согревающее действие меда побеждает холод. Нервная система согревается, успокаивается, благодаря этому наступает здоровый сон.

Можно сделать такой напиток: в стакане теплой воды размешать 3 чайные ложки меда и 1 чайную ложку натурального яблочного уксуса. Полезны также отвары пустырника, корней валерианы, дягиля, сельдерея, шишек хмеля.

Чаи

1. Для приготовления успокаивающего чая можно использовать иван-чай. Для этого 2 столовые ложки трав иван-чая положить в термос, залить 0,5 литра кипятка и настаивать 5 часов.
2. При бессоннице полезен чай из травяного сбора перечной мяты, пустырника, корней валерианы и шишек хмеля. Каждое из этих растений оказывает успокаивающе действие, а в комплексе они помогают восстановить сон. Заваривать можно на водяной бане или в термосе не мене получаса.
3. Еще один рецепт чая – из семян фенхеля (аптечного укропа), листьев мяты, цветов аптечной ромашки и корней валерианы. Заваривать на водяной бане (30 минут) или в термосе кипятком (5 часов).

Приготовление отваров на слабом огне или водяной бане дает дополнительный эффект выпаривания. В результате получается целебное средство, которое называется «тан». С точки зрения тибетской медицины, такой способ предпочтительнее простого заваривания в термосе.

Ванны

Теплые ванны – традиционное средство восточной медицины при расстройствах Ветра, включая бессонницу. Лучшая температура воды – 38-40 градусов. Для успокаивающего эффекта хорошо добавить в воду отвар шишек хмеля, хвои, цветов ромашки, листьев мяты перечной, череды, мелиссы, отвара корней валерианы, дягиля.

Два правила приема ванны:

1. Не принимать ванну сразу же после еды.
2. После ванны избегать любых охлаждений.

Система Ветер очень чутко реагирует на любые охлаждающие воздействия, особенно сквозняки, холодный ветер. Если вы хотите избавиться от бессонницы, лучше забыть про кондиционеры. А после расслабляющей ванны сквозняки или кондиционеры категорически исключены.

Образ жизни

Одна из причин расстройства Ветра – беспорядочный образ жизни. Поэтому первое, с чего нужно начать – упорядочить режим сна. Это значит, ложиться и вставать в одно и то же время.

Не менее важен режим чередования труда и отдыха. Даже если вы заняты очень срочной работой, нужно находить время, чтобы через каждые 45 минут делать перерыв хотя бы на 5-10 минут с обязательной сменой обстановки. Можно закрыть глаза, помедитировать или проще – выйти на свежий воздух и пять минут прогуляться.

Питание

Если ваше питание низкокалорийное, сухое, вы употребляете легкие, сухие продукты, бессонница вам почти обеспечена.

Избегайте сублимированных продуктов, газированных напитков. Употребляйте пищу горячую, маслянистую. Лучшие источники жиров – топленое масло и жирная рыба. Добавляйте в пищу мускатный орех, перцы, корицу и другие согревающие пряности. Они – ваши помощники против бессонницы.